器材训练，关键是掌握正确姿势和持久耐力，坚持下去就会产生质的改变。
做完第一组动作，陈秋河休息30秒，继续做第二组动作，杠铃卧推。这组动作主要是刺激大肌，增加部厚度。
辛娜指导完其他学员，来到陈秋河身边看他训练。
现在的陈秋河基本上不需要她的指导了，动作都很标准，完全可以自主训练。
这在她的学员里面，属于天赋和毅力并存的人，这也是辛娜很欣赏他的原因。
还有一点，她发现陈秋河的身体蜕变速度很快，不到一个月的时间，他的身体变化异常明显，肌紧实、线条凸显、形体改善等等。
这些除了归功于陈秋河本身的自律外，还跟系统的督导和奖励分不开，减脂卡就是很好的辅助道具，有些饭局无法推脱时，这就是神器般的存在。
两个小时后。
【叮，恭喜宿主，连续健身2个小时，获得金钱奖励2000元，自律力200点，减脂卡2】
陈秋河汗流浃背，运动服都湿透了，紧紧的贴在身上，型男身材初现。
“我训练结束了，洗个澡就走了啊。”陈秋河冲辛娜招呼了声。
辛娜走过来，小声道，“你真不跟我一块去吃饭啊，好歹我也是你的老师，你也不帮帮我。”
门口那烦人真是够有毅力的，都两个小时了愣是不走，她还是第一次遇到这么执着的男人。
陈秋河想了想，认真分析道，“以我男同胞的角度来看，他无非就是被你的外在所吸引，你就得对症下药。我看过一个电影，可以给你提供个方法。”
辛娜眼睛一亮，“你快说！”
陈秋河故意喝了口，气的辛娜想打他，催促他快说。
陈秋河缓缓道，“答应她的约会，让他多“了解”一下你……但是你需要尽可能的摆脱你的原有形象，去做一些破坏形象的举动，比如……我给你推荐个电影，你好好学学吧。”
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