而负重卷腹引体向上，则是进阶版的训练项目。
别看只是增加了一个哑铃卷腹，但光是卷腹引体向上就很难做，更何况还要保持哑铃的角度！
在皇马助教的培训班里，这种训练项目可是五星级地狱的训练项目！
同样，这也是雅各布教练最拿手、最得意的项目。
雅各布教练就是凭着这一项，才赢得了穆里尼奥的称赞的。
这个训练项目，本来雅各布教练是不准备轻易拿出来的，就算要拿出来，也是要等把顾然这个草根训练一两个月之后，再拿出来震撼一下他的。
不过，既然事情一开局就到了这个地步……那还是赶紧拿出来下场面吧！
必须要让顾然这个草根明白，什么是真正的皇马式地狱级训练！
什么是真正的差距！
什么是穆里尼奥都叫好的实力！
“好的教练！”
顾然兴冲冲的跑到杠铃区，拿起一个哑铃。
10公斤……太轻了。
顾然放下10公斤的哑铃，又抄起一个15公斤的哑铃。
……还是轻。
顾然放下15公斤的哑铃，又捞起一个20公斤的哑铃。
顾然掂量了一下……这个差不多了。
希望来自皇马助教培训班的雅各布教练，不会因为我只拿了个20公斤的哑铃而生气吧。
头一次训练这种项目，还是循序渐进的好。
不能一上来就加到30、50，不然万一做不合格，那可就不好了。
再说了，我可是个草根球员啊，只拿个20公斤，应该也不算丢人……
顾然深思熟虑后，便拎着20公斤重的哑铃走回单杠处。
吊在单杠上的雅各布教练还不忘强调道：“注意，做这项训练的时候，引体向上的高度必须到位，腰部和腹部的角度必须保持90度垂直，差一点就不能算合格，要充分运用你核心肌群的力量——”
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