6:3o减肥三十分钟
7:15早餐：酸25o毫升，苹果一个，猕猴桃一个（可替换）
9:oo十二莲花溶脂针灸4o分钟
12:oo午餐：薏米红豆粥（无糖，同类粥品可替换）一碗。蔬菜果沙拉一份（无沙拉酱，可调少量油盐），高纤无糖饼两片，酸25o毫升
14:oo减肥塑身
15:oo皮肤护理
18:oo晚餐：蔬果沙拉一份（无沙拉酱），青菜粥一碗（可点香油）
19:oo竞走5o分钟
2o:oo清肠荷叶茶一杯
……
这份计划表给了足足两分钟特写，弹幕已经快疯了：
不就是膝盖吗？拿走！
我好同情胖纸……
每个能坚持下来的都是潜力股，姑娘，你减肥成功了请联系我。
对于我大****的吃货来说，还有什么能比这更残忍呢？
对比我减肥时只会不吃饭，这个待遇已经很好了……
……
视频中已经清楚的给了陈雪飞各种特写：吃饭时生无可恋的特写。运动中累成狗的特写，腹部针灸被排排银针扎成刺猬的特写……
总之，各种心酸，一言难尽。
反而是面部护理，采取了快进形式，只简单介绍了使用的东西，简单剪辑几个镜头就好了。毕竟不是教学视频，没必要仔细拍各种小细节的手法之类的。
陈雪飞是皮肤，皮严重，所以徐青翘最开始什么都没。只是用温简单清洁肌肤，接着就直接敷了一层补镇静面膜。
这是为了防止皮肤因为过于燥，接触护理所用的护肤品会有疼痛红肿过敏等反应，等于提前补修复一下。属于应急的最简单的方式了。
皮肤就这点最好，只要分充足，她们皮肤的各种缺点就会迅消失不见，出效果很快。
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